El esmalte dental es el tejido más fuerte de todo el cuerpo humano. Si querés mantener ésta capa que recubre tus dientes lo más fuerte posible, asegurate de incorporar estos alimentos a tu dieta.
#1 Queso
Los productos lácteos como el queso y la leche son ricos en calcio, reconocido por fortalecer tus huesos y dientes. A su vez los lácteos contienen la proteína caseína, que estabiliza y repara el esmalte dental. No todos los quesos tienen el mismo contenido de calcio, así que asegurate de revisar en la etiqueta qué porcentaje de la cantidad diaria recomendada de calcio contiene cada porción.
#2 Verduras de hojas verdes
La espinaca y otras verduras de hoja verde están llenas de fibra, que es excelente para los dientes, porque cuando las masticás generás mucha saliva que limpia los dientes al mismo tiempo que neutraliza el ácido. ¿No sos fanático de los verdes? Un plato de porotos ricos en fibra ofrece el mismo beneficio.
#3 Salmón
Este pescado es rico en omega-3 y también es una gran fuente de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, para que éste pueda hacer su trabajo de proteger y fortalecer los dientes.
#4 El té verde
Éste es un verdadero elixir curativo lleno de beneficios respaldados por investigaciones. Gracias a sus potentes bacterias y antioxidantes, los dientes se protegen porque previenen que la placa se adhiera a ellos. Los tés además suelen tener flúor, que es una proteccion contra la aparición de caries y fortalece el esmalte dental. Si el té verde es demasiado amargo para vos, tratá de tomar té negro, es más suave y ofrece una protección similar a tus dientes y encías.
#5 Zanahoria
Las zanahorias crudas y otras verduras o frutas crudas que requieren mucha masticación, tales como manzanas, peras y pepinos, pueden fortalecer tus dientes. Tanta masticación para comerlos ayuda a remover la placa bacteriana en tus dientes y encías.
